Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса
  • Приёмная: +7(39151)7-13-04
  • E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • 662161, Красноярский край, г. Ачинск, ул. Гагарина, 27
Читать все НОВОСТИ: blog/novosti

В корпусе № 3 состоялась встреча с медицинским психологом филиала № 7 Красноярского краевого психоневрологического диспансера Константином Алексеевичем Шумилиным. Мероприятие было посвящено теме психологического состояния обучающихся, микроклимата в группе и проблеме борьбы со стрессами.

Цель беседы – повышение уровня стрессоустойчивости. На мероприятии присутствовали будущие строители, металлурги. Константин Алексеевич постарался познакомить участников с понятием "стресс", влиянием стресса на организм и психику человека, рассказать о видах и стадиях развития стресса, как восстанавливаться после перегрузок, повышать свою стрессоустойчивость.

Понятие "стресс" появилось в 1936 году, данное понятие ввёл психофизиолог из США Уолтер Ке́ннон. Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители (различные неблагоприятные факторы, которые называются стрессорами). В современном мире очень много причин, которые ведут к стрессовому состоянию. Управление эмоциями – это большой труд и регулярная работа над собой, поэтому практически невозможно обучиться этому самостоятельно.

В ходе беседы психолог выводил студентов на разговор, они высказывали своё мнение, отвечали на вопросы и сами их задавали. Аудитории были заданы вопросы: что же такое стресс? Каковы первые признаки стресса? Кто или что поможет преодолеть стресс? Умеем ли мы бороться со стрессами?

Симптомы стресса:

  • Постоянное чувство раздраженности, подавленности
  • Плохой, беспокойный сон.
  • Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, апатия
  • Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу.
  • Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.
  • Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным.
  • Слезливость, тоска, пессимизм, жалость к себе.
  • Снижение/ повышение аппетита.

А стрессоустойчивость — совокупность личностных качеств, (поведение, характер, успешность, отношение окружающих), позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной или учебной деятельности.

Были даны рекомендации, как оградить себя от негатива, как получать положительные эмоции:

1. Регулярно высыпаться

2. Говорить и ходить медленнее.

3. Больше гулять на свежем воздухе.

4. Составлять список дел на сегодня.

5. Ставить перед собой только реальные цели.

6. Выделять в день хотя бы один час для себя.

7. Улыбаться и говорить  себе комплименты, смотрясь в зеркало.

8. Рассказывать о своих неприятностях близкому человеку.

9. Постараться сосчитать про себя до десяти.

10.Приготовить чашку теплого чая из трав, принять теплую ванну или душ.

11.Избегайть  лишних обещаний. Оценивать свои возможности.

12.Знать свои подъемы и спады настроения

13.Жить  сегодняшним днем, не требовать слишком многого для себя.

14.Вспоминать свои ощущения, когда все было хорошо.

15.Не стараться угодить всем – это не реально.

16.Помнить, что Вы не одиноки.

17.Принимать свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки.

18.Не торопиться принимать какие – либо решения. Сначала успокоиться.

19.Быть оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния.

В ходе беседы ребята выполнили упражнение "Диссоциация от стресса".

Социальный педагог

Светлана Михайловна Кириллова

Фото:

Просмотр изображений в онлайн галерее Flickr:
https://agkotib.ru/blog/novosti/2553-kak-ogradit-sebya-ot-negativa-i-poluchat-polozhitelnye-emotsii#sigProId3d8fc81d13

 

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Объявления

Обучение в вузе

ГУ МЧС России предлагает выпускникам ОУ СПО получить высшее образование.

Подробнее...

Экология - дело каждого!

Приглашаем принять участие всех желающих!  Подробнее...

Вакансия в колледже!

Ищем инструктора по вождению!

Подробнее...

Будьте бдительны!

Налоговые органы края установили массовую регистрацию компаний за денежное вознаграждение на студентов!

Подробнее...

Внимание! ЭНЕРГООТРЯД!

Приглашаются совершеннолетние студенты!

Подробнее...

Подай свою идею на конкурс!

Приглашаем всех желающих принять участие в форуме "Сильные идеи для нового времени".

Подробнее...

Что такое Добро.Центр?

Важное событие!

Подробнее...

Вакансии

Рабочие места для выпускников Ачинского колледжа отраслевых технологий и бизнеса.

Подробнее...

Все новости  Смотреть сейчас!

Мониторинг приёма заявлений

Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса

Мониторинг приёма заявлений на обучение по  образовательным программам среднего профессионального образования и программам профессиональной подготовки (коррекция)
на 2024-2025 уч. год

Подробнее о ходе приёмной кампании. Данные на 25.07.2024 переход по ссылке


 

Новые документы на сайте

ПРАВИЛА ПРИЁМА граждан на обучение в КГБПОУ "Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса" Переход по ссылке

 Учебные планы групп на 2024 - 2025 учебный год Переход по ссылке
Календарный план воспитательной работы на 2024-2025 учебный год Переход по ссылке
Газета "Многогранник", июнь 2024 г. Переход по ссылке

Приказ министерства образования Красноярского края №173-11-05 от 06.03.2024: Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса признан региональной инновационной площадкой по реализации проекта "Цифровая территория" Переход по ссылке

СБОРНИК докладов краевой научно-практической конференции «Технологии среды жизнедеятельности: металлургия, строительство и архитектура», 26.10.2023 Переход по ссылке

Требования к оформлению положений (образец) Переход по ссылке
ЛИСТ ИЗМЕНЕНИЙ И ДОПОЛНЕНИЙ в рабочую программу - календарно-тематический план учебной дисциплины/ПМ или в фонд оценочных средств учебной дисциплины/ПМ Переход по ссылке
Изменения в Положение о стипендиальном обеспечении обучающихся в КГБПОУ "Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса", в т.ч. по мерам социальной поддержки семьям лиц, принимающих участие в СВО  Переход по ссылке

 

Студенческие лидеры

Екатерина КИНСТЛЕР

СТУДЕНТ ГОДА - 2023, г. Ачинск

Даниил МОЛЧАНОВ

Руководитель проектов, призёр региональных и всероссийских интеллектуальных конкурсов

Гор АРУТЮНЯН

Лауреат премии Главы города Ачинска, призёр конкурса "Студент года"
Дамир ТУХТАБОЕВ, Заур АБДУРАХМАНОВ, Давид МАРТЫНОВ
Победители краевых соревнований по ММА

Команда АКОТБ - победители и призёры Открытого регионального чемпионата "Молодые профессионалы" Красноярского края

Иван БРОННИКОВ

Победитель региональных творческих конкурсов (вокал, рэп)

Команда АКОТБ на региональном чемпионате профмастерства "Абилимпикс"

Мы участвуем

 

Год семьи
Содействие занятости Пушкинская карта
О работе платформы "Госуслуги. Решаем вместе" Интерактивный портал для молодёжи от агенства труда и занятости населения Красноярского края
trud.krskstate.ru Bus.gov.ru
Конструктор карьеры Профстажировки 2.0
Служба крови Фестиваль "Снимай науку!"
тестирование на выявление предпринимательских способностей РегионИнформБюро
Стипендия РУСАЛа Наука 0+
Вместе против коррупции