Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса
  • Приёмная: +7(39151)7-13-04
  • E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • 662161, Красноярский край, г. Ачинск, ул. Гагарина, 27

В целях профилактики вредных привычек студенты-волонтёры Ачинского медицинского техникума 12 апреля в 3 корпусе колледжа провели мероприятие "Здоровое питание".

Работать над формированием устойчивых навыков здорового образа жизни, гигиены питания, принципах безопасного и качественного питания – одна из основных задач воспитательной службы колледжа. Сбалансированное питание придаёт силы, а регулярные тренировки влияют на все стороны развития личности, способствуют самодисциплине, чёткой жизненной позиции.

Аудитории был представлен презентационный материал в виде слайдов, каждый слайд соответствовал перечисленным фактам. Ребятам задавались вопросы: что такое здоровое питание? А нездоровое? Что необходимо делать, чтобы находиться в хорошей форме?  Студенты охотно принимали участие в беседе, это были обучающиеся первого курса - групп АОС/22, АОМЦ1/2, АОЮ2/22. Мероприятие прошло на позитивной ноте.

Итак, необходимо придерживаться двух принципов:

  • ежедневно организм должен получать все необходимые пищевые вещества;
  • количество пищевых веществ должно соответствовать индивидуальной суточной потребности человека в энергии.

Жиры, масло, сахар, кондитерские изделия – ограниченное потребление.

Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи – 2 порции в день.

Молочные продукты – 2-3 порции в день.

Овощи – 3-5, фрукты – 2-4 порции в день.

Зерновые – 5-7 порций в день.

Половину всей пищи, которую человек съедает за день, должны составлять продукты, содержащие углеводы.  Это хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень. Третью часть дневного рациона должны составлять белки – это мясо, рыба, молоко, яйца. А шестую часть – жиры (например, сливочное и растительное масло).  Питание должно быть разнообразным – разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивает сбалансированное поступление в организм необходимых веществ.

Пища должна тщательно пережевываться – пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно-кишечному тракту. Измельчённая пища легче переваривается.

Было предложено проверить свой вес, рассчитав индекс массы тела по формуле: ИМТ= масса тела в килограммах /(рост в метрах x рост в метрах). Если получается значение от 18,5 до 25, значит лишнего веса нет.

Количество необходимых человеку калорий зависит от образа жизни. Если целый день сидеть, то тратится 1600 ккал - это низкая активность. При ежедневных занятиях фитнесом тратится до 2500 ккал - это средняя нагрузка, тяжёлый физический труд забирает 4000 ккал и более.

Светлана Михайловна Кириллова

Фото:

Просмотр изображений в онлайн галерее Flickr:
https://agkotib.ru/blog/novosti/2361-s-10-po-15-aprelya-nedelya-podscheta-kalorij#sigProIdfca94ab4a4

 

 

 

 

 

 

Объявления

Обучение в вузе

ГУ МЧС России предлагает выпускникам ОУ СПО получить высшее образование.

Подробнее...

Экология - дело каждого!

Приглашаем принять участие всех желающих!  Подробнее...

Вакансия в колледже!

Ищем инструктора по вождению!

Подробнее...

Будьте бдительны!

Налоговые органы края установили массовую регистрацию компаний за денежное вознаграждение на студентов!

Подробнее...

Внимание! ЭНЕРГООТРЯД!

Приглашаются совершеннолетние студенты!

Подробнее...

Подай свою идею на конкурс!

Приглашаем всех желающих принять участие в форуме "Сильные идеи для нового времени".

Подробнее...

Что такое Добро.Центр?

Важное событие!

Подробнее...

Вакансии

Рабочие места для выпускников Ачинского колледжа отраслевых технологий и бизнеса.

Подробнее...

Все новости  Смотреть сейчас!

Мониторинг приёма заявлений

Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса

Мониторинг приёма заявлений на обучение по  образовательным программам среднего профессионального образования и программам профессиональной подготовки (коррекция)
на 2024-2025 уч. год

Подробнее о ходе приёмной кампании. Данные на 22.06.2024 переход по ссылке


 

Новые документы на сайте

ПРАВИЛА ПРИЁМА граждан на обучение в КГБПОУ "Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса" Переход по ссылке

 Учебные планы групп на 2024 - 2025 учебный год Переход по ссылке
Газета "Многогранник", июнь 2024 г. Переход по ссылке

Приказ министерства образования Красноярского края №173-11-05 от 06.03.2024: Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса признан региональной инновационной площадкой по реализации проекта "Цифровая территория" Переход по ссылке

СБОРНИК докладов краевой научно-практической конференции «Технологии среды жизнедеятельности: металлургия, строительство и архитектура», 26.10.2023 Переход по ссылке

Требования к оформлению положений (образец) Переход по ссылке
ЛИСТ ИЗМЕНЕНИЙ И ДОПОЛНЕНИЙ в рабочую программу - календарно-тематический план учебной дисциплины/ПМ или в фонд оценочных средств учебной дисциплины/ПМ Переход по ссылке
Изменения в Положение о стипендиальном обеспечении обучающихся в КГБПОУ "Ачинский колледж отраслевых технологий и бизнеса", в т.ч. по мерам социальной поддержки семьям лиц, принимающих участие в СВО  Переход по ссылке

 

Студенческие лидеры

Екатерина КИНСТЛЕР

СТУДЕНТ ГОДА - 2023, г. Ачинск

Даниил МОЛЧАНОВ

Руководитель проектов, призёр региональных и всероссийских интеллектуальных конкурсов

Гор АРУТЮНЯН

Лауреат премии Главы города Ачинска, призёр конкурса "Студент года"
Дамир ТУХТАБОЕВ, Заур АБДУРАХМАНОВ, Давид МАРТЫНОВ
Победители краевых соревнований по ММА

Команда АКОТБ - победители и призёры Открытого регионального чемпионата "Молодые профессионалы" Красноярского края

Иван БРОННИКОВ

Победитель региональных творческих конкурсов (вокал, рэп)

Команда АКОТБ на региональном чемпионате профмастерства "Абилимпикс"

Мы участвуем

 

Год семьи
Содействие занятости Пушкинская карта
О работе платформы "Госуслуги. Решаем вместе" Интерактивный портал для молодёжи от агенства труда и занятости населения Красноярского края
trud.krskstate.ru Bus.gov.ru
Конструктор карьеры Профстажировки 2.0
Служба крови Фестиваль "Снимай науку!"
тестирование на выявление предпринимательских способностей РегионИнформБюро
Стипендия РУСАЛа Наука 0+
Вместе против коррупции